A. Closegrip bänkpress – Bygg till dagens tyngsta 1 rep på max 12min

B. Inom 8min bygg till 3RM vikta pull up
ELLER
AMRAP strikta pull ups på 90 sek – OBS: första setet görs som en amrap!
ELLER.
AMRAP ringrodd @ 30×1 på 90 sek

C. 6varv av:
5 push ups
10 stående rodd / arm
15 KB svingar
20 mountain climbers

Idag ser vi lite hur det står till med drag och press-styrkan, ta i lagom mycket!