A. Closegrip bänkpress – Bygg till dagens tyngsta 1 rep på max 12min
B. Inom 8min bygg till 3RM vikta pull up
ELLER
AMRAP strikta pull ups på 90 sek – OBS: första setet görs som en amrap!
ELLER.
AMRAP ringrodd @ 30×1 på 90 sek
C. 6varv av:
5 push ups
10 stående rodd / arm
15 KB svingar
20 mountain climbers
Idag ser vi lite hur det står till med drag och press-styrkan, ta i lagom mycket!
A: 80kg helt ok fail 85kg. Ryktet säger att pers är 90kg
B: 7pullups +1…oj här tog det helt slut 🙂
C: 8:33 @16kg KB
Blev tvungen att dela upp de två sista varvens rodd i 5+5+5+5 för att någorlunda hålla formen i övrigt obrutet.
Härliga 20grader ute och alla fönster på vid gavel gjorde nog att det inte var mer än 25 här inne.
Morgonpass har sina fördelar
Haha, det blir intressant med lunchpass imorgon! ?
Ja verkligen!!!
Lycka till alla lunchtränare och glöm inte att kaffe också är vätska 🙂
Får ju skämmas med dålig uppdatering. Men får skärpa mig nu när det är test.
A. 60 kg (PR). Tack Elin Bjärkstedt för den!
B. 35
C. Glömde ta tid ??♀️. Men det var jobbigt!
Ingen fara, fanfarer och hurra-rop när de väl kommer! ?
Var du på klubben i tisdags? Hon höll pass på CFUA då ?