A. Backsquat @ 20×1 8-10reps 4-5set

B. EMOM 9min
1. 10-20 sek deadhang i ring eller stång hö/vä arm
2. 10 1H thusters (5+5)
3. 8-10 sit ups eller hängande benlyft eller TTB

C. “Slam Jam”
6varv av
6 ball slams
8 KB snatches (4+4)
10 Utfallshopp eller reverse lunge step (5+5)
20 mountainclimbers

Äntligen måndag! Och om vi lovade att 5×5 var det högsta för frontböj, så är det andra bullar med bakböjet! Det blir mååååånga reps idag så här får ni känna er fram, börja inte så tungt och lägg bara på lite åt gången. Fin form ska ni eftersträva så klart! ?

Lite klurig teknik och assistansdel, men det ska vara krångligt ibland och på “Slam Jam” är det bara att ösa på så det vägs ju upp, haha!