A. Pushpress 3 x 3 reps
-från rack och med bra driv i hela lyftet, alla solklart godkända! 🙂
B.1x power clean 1xhang power clean 1x split jerk x 4 set
-bygg per set så länge tekniken sitter!
C. ”After Eight”
2 set av
3min AMRAP
8 Alt KB snatches
8 Squat jumps / goblet squats
Vila 1 min
3min AMRAP
8 Balls slams
8 Burpees
Vila 1 min
[totalt 15 min med totalt 4 x 3 min]
You´re in for a treat idag, men det handlar inte om mint-choklad, däremot 4 set av 3 minuters amraps! Målet är att varje amrap ska ha ungefär lika många reps, men med tanke på att de är lite kortare så kan ni dra på utav helskotta skulle jag förutspå! 😀
Senaste kommentarer