Uppsamlingsdag

”Party cykel” aka ”Engine & Abs”
3-6set av

400m löpning
eller
500m rodd
eller
25cal AB / 35cal AD
*vila lika länge som intervallen tog att göra

och/eller

”Bulletproof 3.0”

A1. Sidoplanksrodd @2121 4-5reps/sida3 set
A2. Goblet boxsquat @ 31×1 4-5reps 3 set
A3. Forearm push up @ 40×1 4-5reps/arm 3set

Se till att ni gör intervallerna ibland på dessa dagar och har ni missat pass med mycket assistansövningar så se till att ni får er dos av ”Bulletproof 3.0”! Vilken av dessa bör ni främst fokusera på den här dagen? Prata med dagens tränare för tips och råd! ?

Har ni förresten funderat över varför vi kör en massa bänk och curls och sånt? Visst är det roligt men det har en viktig del i programmet för att bygga den överkroppsstyrka som kommer hjälpa er när ni bland annat gör armhävningar och pull ups. Dessa går hand i hand och här nedan ser ni en riktigt fin repetition av Lisa!