Måndag 2017-09-04

av | aug 31, 2017 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A. OH squat @ 20×1 6-8reps 3set

B1. Closegrip bänkpress @ 30×1 6-8reps 4set
B2. Kroc rows 6-8reps/arm 4set

C1. Dips @ 30×1 från ringar /ställning/bänk 2-3set
C2. Gummibands pulldowns med raka armar 8-10reps 2-3set – se video nedan!

Har vi riktig tur så kommer Emma på pass idag, hemma från Madagaskar ett par dagar mellan nästa utlandsgig i Belgien, vilken grej! 🙂

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 4 september, 2017 på 21:36

    A. OH squat @ 20×1 8reps 3set @ 30-32,5-35 kg
    B1. Closegrip bänkpress @ 30×1 8reps 3set @ 30-34-36,5 kg
    B2. Kroc rows 8reps/arm 4set @ 12,5-12,5-15-15 kg
    C1. Dips @ 30×1 i ställning 3set
    C2. Gummibands pulldowns med raka armar 10reps 3set
    🙂

    Svara
    • Björn
      Björn på 5 september, 2017 på 14:01

      Bra jobbat Karin!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.