Uppsamlingsdag

“Party cykel” aka “Engine and abs”

3-6 set av

Löpning 400m
Rodd/Ski-erg 500m
AB 20cal /AD 25cal

-gör 30-60sek planka under vilan (dela upp om du behöver)
-vila efter varje set är lika länge som du jobbade

BOXGOAL AUGUSTI!
Löpning
As many mil as possible =)

Ny variant av vår härliga uppsamlingsdag med intervall följt av någon assistansövning som ni kommer må extra bra av i längden! Och hörni, välj intervallerna någon uppsamlingsdag, det kommer göra er gott! ?

BOXGOAL under AUGUSTI kommer vara löpning och målet är så många mil som möjligt, AMMAP! Skriv upp alla hela mil och kilometer som decimaler! OBS – Glöm inte att det är AMMAP, så bara att öka på hörni, varje intervall räknas!

Och i skarp kontrast till löpning: Kattis hade en grymt framgångsrik tävling i tyngdlyftnings EM, häftigt!

Summering av Kattis EM i 40-45 åldersklassen: Svenskt rekord i ryck, svenskt rekord i stöt, svenskt rekord i totalen ???

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on