A. På 15-20 min bygg till dagens tyngsta clean and jerk

B1.Tall kneeling push press med hantel eller KB 4-6 reps 3set
B2. Triceps push ups @ 40×1 5-10 reps 3set

C. AMSAP planka knä/armbågar

D. AMSAP sidoplanka höger/vänster sida –  Se VIDEO

B1 se video nedan och på B1 så fokus på perfekt kontakt med triceps, så välj en variant som passar dig! Hellre att du känner att du jobbar med armarna och några fler på knä än få och slarviga från tå, så här är det faktiskt tvärtom än vad vi brukar rekommendera. Vill du / behöver du ha ytterligare en utmaning gör istället push upsen i låga ringar.

Det är fredag och hantlarna är på sin plats! #crossfituppsala #community #kaffe #bästaboxen #bästamedlemmarna #uppsala

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on