A1. RDL with bar@ 21×1 6-8reps 4set

A2. Close grip benchpress @ 20×1 5reps 4set

B.
In teams of 3

Timecap 20min

what goes up must come down
Buy in 20 syncronized burpees

30 gobletsquats
60 KB clean and jerk
90 thursters plate or bar
60 KB clean and jerk
30 goblet squats
buy out 20 syncronized burpees

divide work as you want in the team

Marklyft och bänkpress – fest igen även denna vecka. Tänk på att ha ordentlig bålspänning och att det verkligen är höften som får arbeta i Rumänska Marklyft (RDL). Enjoy! 🙂

100 kalorier rodd, 100 burpees, 100 kalorier rodd, 100 burpees, 100 kalorier rodd ??‍♀️

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)