A. OH squat @ 30×1 6-8reps 4set

B1. 1x Snatch pull 1x hangsnatch pull 3set

*skill work so focus on full extension of the hip and speed rather
then heavy weights

B2. Hanging leg raise bent or straight legs @ 30×1 4-8reps 3 set

C.
“3s and 7s”
AMRAP 10min
3 KB snatches right hand
7 burpees
3KB snatches left hand
7sit ups

 

Overhead Squat – fokus på att verkligen ha aktiv bål och låsa ut armarna och blicken rakt fram. Ta det lugnt och fint och gör det tekniskt bra – alltid teknik före vikt! 🙂

 

Som en plingplong-orkester på passen idag. Typ hundra pers! ??

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)