A. 15min
1x powersnatch 1x overhead squat 4set
* if your feeling confident with the snatch movement
try to add weight per set as long as you can keep a good form
B. AMRAP 5min
10 Ball slams
10 Mountainclimbers (5+5)
10 supported single arm rows w. KB (5+5)
*support resting hadn on the knee in the rows
rest 2 min
AMRAP 5min
12 Alt KB snatches (6+6)
8 Situps
6 Burpees
rest 2 min
AMRAP 5min
10 Ball slams
10 Mountainclimbers (5+5)
10 supported single arm rows w. KB (5+5)
*support resting hadn on the knee in the rows
rest 2min
AMRAP 5min
12 Alt KB snatches (6+6)
8 Situps
6 Burpees
Snatch it! Nu har vi teknikövat rätt mycket – så om du känner dig trygg med rörelsen börja bygga på med vikt! 🙂
ett viktigt steg i personlig utvecklingen är självinsikt.
Jag svek kollektivet i morse eftersom jag vet att jag inte hade klarat av att låta bli rycken och kroppen behöver tydligen vila från den övningen en liten stund till 🙁
Spännande att anledningen att inte träna kan vara att det är för roligt att träna 🙂
Jag saknade dig i morse Jonty! Men även utan dig var det sååå fantastiskt att vara tillbaka på Crossfit Uppsala igen och göra första morgonpasset på drygt ett år.