A. Deadlift 5reps 3set

B.
In teams of 3

AMRAP 20min

1 length frontrack carry with 1KB, right hand front rack
10 KB swings
1 length frontrack carry with 1KB, left hand front rack

every third round team performs 5 burpees

1 person work 2 rest, divide work as you want

Nu börjar det bli lite färre reps i marklyften. Nu får vi till den perfekta tekniken med bra och smart vikt. Se till att så väl bål, lats och bröstrygg är med dig i hela lyftet. 🙂

 

“Concentrate all your thoughts upon the work at hand. The sun’s rays do not burn until brought to a focus.”

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)