A. Front squat @ 20×1 8-10 reps 4 set
B1. Hip thurster 6-8reps 3set
B2. Ring facepulls 6-8reps/arm 3set
C. AMRAP 8min
5 Plate thusters
10 Backward lunges w plate in frontrack (5+5)
20 Mountain climbers (10+10)
OPTIONAL
Challange of the week
During the week accumelate 20 wall walks with 2 sec hold at top position
OR
practise handstand with a friend and try to balance 3 sec
*spread the reps out throughout the week to not overload the shoulders
Både träningsveckan och vanliga veckan börjar idag! Vi kör högreps på Frontböjen för att fira denna start!
Morgontränade men har inte hunnit skriva innan.
A: 60-65kg jobbigt med 10 reps
B1: 50kg
B2: japp
C: huhhh….@10kg. Utfallsstegen är fortfarande en utmaning för mig
Det här kommer nog att kännas 🙂
Stark!
A. Front squat @ 20×1 8 reps 4 set @ 30-35-40-45 kg
B1. Hip thurster 8reps 3set @ 16-20-20 kg KB
B2. Ring facepulls 8reps/arm 3set
C. AMRAP 8min
5 Plate thusters
10 Backward lunges w plate in frontrack (5+5)
20 Mountain climbers (10+10)
7 varv – 10 kg (2 varv) 5 kg (5 varv)
🙂
Super-Karin! Riktigt fint jobbat!