A1.Strict shoulder press w. bar @ 20×1 6-8reps 3set (start from rack)

A2. Pull up / ring row @ 30×1 4-9reps 3set

B1. Seated rubberband row @ 31×1 6-8reps 3 set

B2. Scullcrushers w dumbbells @ 30×1 6-8reps 3 set

In teams of 2

Clean it!
AMRAP 8min

P1 Alt KB clean and jerk
P2 Passive hang

Divide work as you want in the team

The team must have 1 person in passive hang in order for the clean and jerks
to count

Nu har vi byggt mycket grund i denna cykel med enarmspressar så nu går vi vidare till skivstångspress – härligt och roligt. Fokusera som vanligt på tempo och teknik och bålstabilitet!

När Jessica gjort lagwoden om 3 ensam! Bra jobbat! ? #crossfituppsala #morgonpasset #fredag

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)