A. 2x hang power clean + 4 backward steping lunge (2+2) 4set

B1. Powell raise @ 30×1 6-8reps/arm 3 set
B2. Plank transfers 6-8reps /side 3set

C.
“Its complexicated”
In 10 min
build to a challenging complex of
1x single arm KB swing 1x single arm KB clean and jek 1x single arm KB snatch
1x TGU

* TGU starts and ends from top position

Tyngdlyftningsmåndag! Härligt att starta veckan med snabba vändningar och utfallssteg. Utfallsstegen brukar ofta göra att vikten hålls ned lite – det vill säga jobba vidare med tekniken och med att verkligen hitta Power i skjutet så vikten går rakt upp! 🙂