A1. Deadlift 3reps 5 set

B1. Powellraise @ 30×1 6-8reps/arm 4set
B2. Crossover step up w KB in frontrack 4-5reps/leg 4set

B.
In teams of 3
Time cap 20min

In teams of 3
“Baseline or flatline?”

3000m on the rower
AMRAP Syncronised burpees until timecap

*Divide work as you want in the team

Då var det dags igen – Marklyftsmåndag. 3 Reps – nu börjar det bli tungt – ännu viktigare att vi verkligen tänker på att ha perfekt form. Lås bålen ordentligt. Avsluta det med rodd och burpees – jippie!

 

Jingle hells 3.0 in the books! Underbart gäng! Nu väntar vi in resultaten från #nextlevelfitnessfocus. Ha en härlig dag allihopa!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)