A. 15min build to a challenging complex of 1x powerclean 1x jerk anyhow
B.
6set
30sec Ball slams
30sec rest
C
6 set
30sec KB swings
30sec rest
D.
6 set
30sec Burpees
30sec rest
A. 15min build to a challenging complex of 1x powerclean 1x jerk anyhow
B.
6set
30sec Ball slams
30sec rest
C
6 set
30sec KB swings
30sec rest
D.
6 set
30sec Burpees
30sec rest
A. 40 kg, fick äntligen till tekniken!
B. 9 kg, 17-18 reps/set
C. 20 kg, 17-18 reps/set
D. 10 st, 11 st, 11 st, 12 st, 13 st
Tack för ett underbart pass, roligt att så många var träningssugna så här på måndag morgon!
Jag som inte trodde passen började förrän nästa vecka hade ju inte ens bokat plats.
Upptäckte till min förskräckelse när jag var in nu och skulle boka i efterhand (för statistikens skull) att jag minsann inte är medlem längre, mitt kort gick ut igår.
Så nu har man tjyvtränat också. Var nog därför allt kändes så tungt idag…
För att lätta mitt samvete och med förhoppning att det känns lättare nästa pass har jag givetvis gått in och betalat medlemskapet för kommande år. Hoppas vi alla syns på morgonpasset onsdag!
Nu var det fullt ös 🙂 välbesökt och toppenstämning på morgonen!
A: upp till 70kg gick ju bra.. Miss på 75kg.. Försökte inte ens. Gjorde ett försök på 72,5 som for upp bra men jag struntade tydligen i att fånga den:(
B: lättaste bollen 23-24 reps/ varv
C: 24kg 18 reps / varv. Greppet!!!
D: 8 reps alla varv utom sista som blev 10 reps.
A.1x powerclean 1x jerk anyhow @ 40 kg
B.6set
30sec Ball slams @ 6 kg
30sec rest
14 st/ 30 sec
C.6 set
30sec KB swings @ 16 kg
30sec rest
15 st/30 sec
D.6 set
30sec Burpees
30sec rest
10 st/30 sec
SÅ jobbigt!