A1.RDL @ 31×1 6-8reps 4set
B1. Dips/ Ring dips @ 30×1 6-8reps 3set
B2. 4 heavy TGU (2+2)
C. ”Carry or get carried”
In teams of 3
Divide work as you want
100 Plate thursters
100 Single arm KB clean and Jerk
100 Burpees
100 cal row
1 team memeber must perform farmers walk in order for the reps to
count
Hurra!! Morgonpasset lever och levererar 🙂
A: @80kg
B1: får ta gummiband det där var många reps
B2: 12-16-16-20 (PB post axelproblem!!!) som vanligt nu för tiden väldig skillnad i styrka mellan höger och vänster. Men jag är på väg tillbaka!!!
C: farmargång @ 24jg först sedan 16kg
Thrusters @ 5-10kg – 30st
C&J @ 16kg – 30st
Burpees jorå – 40st
Rodd här blev jag buren 🙂