Måndag 2016-07-11

av | jul 8, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A1.RDL @ 31×1 6-8reps 4set

B1. Dips/ Ring dips @ 30×1 6-8reps 3set

B2. 4 heavy TGU (2+2)

C. ”Carry or get carried”

In teams of 3

Divide work as you want

100 Plate thursters
100 Single arm KB clean and Jerk
100 Burpees
100 cal row

1 team memeber must perform farmers walk in order for the reps to
count

1 kommentar

  1. Jonty
    Jonty på 11 juli, 2016 på 09:29

    Hurra!! Morgonpasset lever och levererar 🙂

    A: @80kg
    B1: får ta gummiband det där var många reps
    B2: 12-16-16-20 (PB post axelproblem!!!) som vanligt nu för tiden väldig skillnad i styrka mellan höger och vänster. Men jag är på väg tillbaka!!!

    C: farmargång @ 24jg först sedan 16kg
    Thrusters @ 5-10kg – 30st
    C&J @ 16kg – 30st
    Burpees jorå – 40st
    Rodd här blev jag buren 🙂

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.