Uppsamlingsdag
Catch up on missed tests
or
Running
400m
800m
1100m
800m
400m
or
Row
250m
500m
750m
1000m
750m
500m
250m
or
50 cal AB / 80 cal AD
40 cal AB / 60 cal AD
30 cal AB / 40 cal AD
20 cal AB / 30 cal AD
10 cal AB / 20 cal AD
*rest = same time as the interval took
or
Bulletproof 2.0
A1. Bottoms up frontrack carry with KB 30sec/arm 3 set
A2. Tall kneeling frontrack hold with KB 30sec 3set
A3. Gobelt boxsquat @ 31×1 4-5reps 3 set
God morgon!!
Förkylningen har inte helt lämnat kroppen men det är ju ändå morgonpass 🙂
Jag valde att marklyfta lite…
140 kg med perfekt form och 150 kg med inte lika perfekt form…
1 RM viktad pullup idag fck det bli ca 100 kg totalvikt. Det beror lite på vad skorna väger om det är över eller under 100kg (99,5 totalvikt utan skorna)
Sen vilade jag och tittade på när alla andra presterade stordåd!
A. Build to a heavy power clean and jerk anyhow @ 44 kg
B. Sörensen test – 1,49 min
Bulletproof 2,0
A1 @ 2×8 kg KB
A2 @ 2×16 kg KB
A3 @ 2 set 12kg -2 set 16 kg
V
En del dagar kan allt kännas tungt – idag var en sådan dag. 🙂
CGBP 1RM: 57,5 kg flög upp utan problem ? och känndes inte som max , ( lite till ) men tiden var slut
Bulletproof på slutet ??