A Deadlift 2-3reps with perfect form 4set
-reset between reps
B1. 8-10 Heavy KB swings 3set
B2. Ring biceps curl 6-8reps 3 set
C. In teams of 3
”Team 300FY on rower with a twist”
Every second minute the whole team must perform 6 burpees
A Deadlift 2-3reps with perfect form 4set
-reset between reps
B1. 8-10 Heavy KB swings 3set
B2. Ring biceps curl 6-8reps 3 set
C. In teams of 3
”Team 300FY on rower with a twist”
Every second minute the whole team must perform 6 burpees
Wow vilket härligt drag idag 🙂
Kul att så många var med!
A: den här veckan kunde jag räkna vikten på stången men inte antalet reps 🙁 jag måste bli bättre på det här!
Det blev 3-4 reps upp till 120kg
B1: 32-32-36kg 10 svingar
B2: jag körde med hantlar 3kg. Jag gör i alla fall rörelsen 🙂
300ish? Jag körde solo på ski erg vart 3:e varv tills det sista laget var klart. Jag var en bit ifrån att bidra med 100cal kan vi nog sammanfatta det här med…
A Deadlift 2-3reps with perfect form 4set @ 80-90-95-100 kg
B1. 8 Heavy KB swings 3set @ 24 kg
B2. Ring biceps curl 6 reps 3 set
C. In teams of 3
”Team 300FY on rower with a twist”
Every second minute the whole team must perform 6 burpees
Vi hann till ca 110 cal.
Skönt att vara på banan igen, sjuk under några dagar och därför ingen träning, men nu så….
Gött att du är på benen igen =) Bra jobbat!