4 Kommentarer

1. 

   Jonty på 22 februari, 2016 på 14:17

   Mmm jobbig morgon 🙂

   Kom sent och missade uppvärmning.. Fortfarande problem med saker över huvudet så jag gjorde frivändningar istället för ryck. 55kg på stången, 1 hang clean + 1 hang power Clean.

   B svingar @ 20kg
   Tgu @ imponerande 3kg hantel
   Burpees omväxlande med eller utan armhävning.

   Ca 4 varv varje varv 🙂

   Väldigt skönt att två veckor flundra och förkylning märks så lite. Trött och långsammare än jag kan vara men jag tog mig genom hela passet 🙂

   Svara
2. 

   Karin på 22 februari, 2016 på 20:33

   A.
   Work on following
   power snatch complex:
   1xhigh hang 1x power snacth @ 20 kg – tack Linda för coachingen!
   B. AMRAP 5min
   10 KB Swings @ 16 kg
   10 Mountainclimbers (5+5)
   2 Alt TGU (1+1)@ 16 kg
   3 varv + 10 swingar, 10 MC, 1 TGU
   rest 2 min
   AMRAP 5min
   15 Airquats
   10 Situps
   5 Burpee
   4 varv
   rest 2 min
   AMRAP 5min
   10 KB Swings @ 16 kg
   10 Mountainclimbers (5+5)
   2 Alt TGU (1+1) @ 16 kg
   4 varv
   rest 2min
   AMRAP 5min
   15 Airquats
   10 Situps
   5 Burpees
   4 varv + 15 AS
   Roligt och svettigt pass.

   Svara
3. 

   Steinunn på 22 februari, 2016 på 21:26

   A: teknik , 30kg, ibland blir det rätt ? och då är det lätt
   B: svingar @ 20 kg och TGU @16kg
   , lika många varv båda gånger 4 på förra och 4 varv – 2 burpees på andra

   Svara
4. 

   Peter Jonsson på 22 februari, 2016 på 21:37

   A Upp till 50 kg ( känns bra , min teknik har faktist blivit bättre)
   AMRAP :
   Första med 28 kg KB till sving /TGU ca 4 +4 varv , typ
   Andra : 5 +5 varv
   Huh så svettigt det blev , men härligt ?

   Svara

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.