7 Kommentarer

1. 

   Hanna Eriksson på 8 februari, 2016 på 11:17

   A1. 8kg (första set)-12kgx2 6reps/leg 5 set
   A2. 8 (första set)-10kg 6/arm 5set
   B1. 10kg 6reps/leg 3-4 set
   B2. Dips 3-5 reps 3-4 sets
   C. 4kg 6rep/arm 3set
   +
   ”Hells bells”
   @12kg kbs 7:20 min Bläää!Satan i gatan 😀

   Svara
2. 

   Peter Jonsson på 8 februari, 2016 på 20:09

   A1@2×16 5×8/ben
   A2 @12,5 5×8/arm
   B1 @16 kg 4×8
   B2 ring dips @12 kg 4×5
   ”Hells Bells”
   @ 2×16 kg Fy fan!!! Struntade i tiden , bara att överleva men under 10 min i alla fall ?
   Satan Krooken , det här kommer att bli en bra vinter och vår. Slipper kanske gå i vassen i sommar ???

   Svara
3. 

   Karin på 8 februari, 2016 på 20:41

   A1. Bulgarian splitsquats @ 30×1 6 reps/leg 5 set @ 2×12 kg KB
   A2. Half kneeling single arm kettle bell press @31×1 6/arm 5set @ 12 kg KB
   B1. Lateral lunges with dumbell 8 reps/leg 3 set @ 12 kg
   C. Powellraise @30×1 8reps/arm 3set @ 5-4-4 kg DB (gjorde dessa istället för dips då jag får ont på framsidan av axeln av dips).
   +
   ”Hells bells”
   4 rounds
   15 Kettlebell frontsquat with 2 KB in front rack @ 2×8 kg KB
   10 Double kettlebell swings @ 2×8 kg KB
   5 Kettlebell pushpress @ 2x8kg KB
   Tid: 6.45
   Kommer förmodligen att ha träningsvärk av detta pass. Men som jag hörde Peter säga; ”vill man va’ fin får man lida pin” 🙂

   Svara
4. 

   Steinunn på 8 februari, 2016 på 22:41

   A1: 5 x 8 reps per ben 2 x8 kg Kb, det är så jobbigt..:-)
   A2: 5 x 8 per arm @ 10 kg
   B1: 3 x 8 @ 12 kg
   B2: 3 x 4 ”baby dips” 🙂
   Hells bells m 2 x 10 kg DB i front squat och push press pga av brist på KB, svingar m 20 kg, 7 min
   har träningsvärk och mjölksyra från pannan och när till tå efter den här helgen, jätte kul pass alla tre men fan va jobbiga 🙂

   Svara
5. 

   Daniel Persson på 9 februari, 2016 på 07:46

   A1: 2*12-16 kg Kettlebell * 5 set.
   A2: 9-12,5 kg hantel * 5 set.

   B1: 12 kg kettlebell * 3 set.
   B2: Ringdips * 3 set.

   ”Hells bells”
   Körde med 12 kg kettlebell all the way.
   Tid: strax efter 8 min.
   Men satan vad jobbigt… men kul!

   Svara
6. 

   Fredrik på 10 februari, 2016 på 15:57

   Körde det här passet på open gym onsdag

   A1 @2×12-16-20-20-20
   A2 @12-20-20-20-20

   B1 @12.5-12.5-12.5
   B2 ring dips 4-4-4

   Hells bells ”12kg KB: 5:56

   Svara
   • 

     Martin Krook på 11 februari, 2016 på 10:34

     Bra krigat på ”hells bells” =)

     Svara

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.