A1. 2 deadlifts + 3 RDL @ 40X0 3-4 sets
A2. Alternating benchpress with bridge @ 30X1 4-6 reps/arm 3-4 sets

B. EMOM 15 min:
Min 1, 4…: 4-6 double kettlebell push press
Min 2, 5…: 6-8 kettlebell deadlift
Min 3, 6…: 4-6 ball slams AHAP

C. EMOM for 8 min:
Odd minute: 30-45 sec of double kettlebell overhead carry
Even minute: 30-45 sec of farmers walk

 

A-delen: Provar deadlift in i RDL. Kommentera gärna åsikter/tankar. Fortsätter med bryggan på hantelbänken – två flugor i en smäll 😉
B-delen: Jippi!!
C-delen: Samma vikt på overhead carry och farmers walk!

 

 

“The ring of fire” – CrossFit Uppsala Style!

Ett filmklipp publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)