Dag 1

A. Back squat @ 42X1 4-6 reps 5 set 3 min vila

B. “Burpee Bonanza 2.0”
21-15-9 av:
Burpees
Kettlebellsvingar

C. Tabata plankan

A-delen: Se till att behålla trycket upp mot stången i botten, undvik alltså att bara “sitta” i botten, behåll spänningen!

B-delen: Variant på “Burpee-bonanza” från boken “Fitnessrevolution”.

C-delen: Noga med formen. Se till att spänna sätet och hålla ihop framsidan. Tre kontaktpunkter med pinnen; bakhuvud, bröstrygg och sätet. Ungefär en hand skall kunna komma in mellan hals-, ländrygg och pinnen. För ännu större utmaning kan plankorna viktas eller utföras i ringar.

Nytillskott till CrossFit Uppsala-biblioteket!

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on