Dag 6
A1. CGBP @ 20X1; 3 reps; 6 set.
A2. Batwing pulls / Batwing pushes från golv; 8-10 reps; 6 set.
+
Strongman dag!
Gå ut och lyft nått tungt eller träna på teknikgrejjer… i PAR!
Exempel att ta inspiration av:
30m spring med din kompis som försöker hålla dig på plats.
60m (inklusive en vändning) farmers walk med farmers-walk handtagen vardera.
1 Däckvält + spring 30+30m
En person gör slägg-slagningar medans den andra löper 200-400m
Alternativt kan ni bara ta en övning ni vill jobba på, gå ihop två och två och jobba ungefär 50% av tiden!
Precis som för 8 dagar sedan så använd A2 som vila för A1. Det kan vara lite svårt att få till rätt muskler att aktivera, men fråga tränaren lite så kommer ni att få assistans med att få igång arbetet korrekt!
OM det är dåligt väder ute så kör ”Tailpipe gone wild” i tripletter istället:
3 varv av:
P1. 250m rodd
P2. KB Rack med 2 kettlebells
P3. Burpee’s utan hopp
Senaste kommentarer