Dag 1
A. Squat @ 20X1; 6-8 reps; 5 set. Vila 2 minuter mellan varje set.
+
6 varv av:
2 minuter AMRAP:
6 KB-Swingar
6 Burpee’s
Vila 2 minuter mellan varje.
Ganska många reps / hög volym på böjen och det kommer att fortsätta den här cykeln. Se till att ni håller tempot så vikterna kommer att vara ganska låga. Tänk på formen!
Det har varit ganska mycket burpee’s och svingar på senaste – men frukta inte, det kommer att lösa sig! Håll i er så blir det roligare snart!
A. Squat @ 20X1; 6-8 reps; 5 set. 35kg
+
6 varv av:
2 minuter AMRAP: med 12kg lite mer än 4 varv/2 min. Med 16kg ca 3varv plus någon burpee/2min
6 KB-Swingar 16-12-12/16-16-16(kg)
6 Burpee’s
Vila 2 minuter mellan varje.
Dag 1
A. Squat @ 20X1; 7 reps; 5 set @ 40-45-50-55-60 kg
+
6 varv av:
2 minuter AMRAP:
6 KB-Swingar @ 16 kg
6 Burpee’s
Vila 2 minuter mellan
3 set/varv