Dag 2
A. Clean + Hang Clean + Push Jerk + Push Jerk. 1 set ungefär var 90e-120e sekund i 20 minuter.
+
15 minuter AMRAP:
6+6 bottoms-up kb-press
8 Tuck-ups
4 inchworm bakåt
12 alternerande skriskohopp sidledes
Om det inte finns någon KB att köra bottoms-up med så kan man ta en av hantlarna och hålla på dess sida i ett ”klogrepp” och göra pressarna. Alternativt fungerar även en viktskiva på hög kant!
A. Clean + Hang Clean + Push Jerk + Push Jerk. 1 set ungefär var 90:e sekund i 20 min. @ 5×27,5-4×35
+
15 minuter AMRAP:
6+6 bottoms-up kb-press @ 6 kg DB
8 Tuck-ups
4 inchworm bakåt
12 alternerande skriskohopp sidledes
6 varv