Dag 1

A. Bulgiarian Split Squats @ 20X1; 6 reps; 6 set; Vila 1 minut mellan varje ben

+

Sätt en timer och starta ett varv var tredje minut:
3 varv av:
8 Tunga Goblet Squats (Tyngre än tidigare, t.ex. för 8 dagar sen)
8-16 Burpee’s

3 varv av:
8 Tunga KB-Swingar (Gå gärna till en tyngre vikt eller swinga högre med samma vikt!)
8-16 Burpee’s

Bröstet upp och axlarna bakåt! Försök arbeta på att gå rakt ner med överkroppen och luta dig inte fram.

På del två kan ni gå antingen hårt ut eller ta lite längre tid på er. Det funkar bra vilket som. Jobbar man fort så ska behöver man mer vila och får det medans om man tar längre tid på sig så behöver man nog inte lika mycket vila!