Dag 2

A. 3/2/1 Clean + 1/1/1 Jerk (3 set, första med 3 clean + 1 jerk, andra med 2x clean + 1 jerk osv)
B. Clean Pull x 2 x 5

+

14-18 minuter av:
16 alternerande benlyft från plankan. Håll 2 sekunder i toppen.
6 st L-sits benlyft från backen med 4 sekunder i toppen (som de gör 1:10 in i filmen)
4 KB/DB Push-press med 5 sekunder i toppen och 2 sekunder i rack
4 st bottoms-up TGU (alternerande)

Se till att inte ta för lång tid på er på del 1. Eftersom att det är 3 set med cleans+jerks samt 5 set med clean pulls så se till att vila ganska kort mellan clean pullsen. Ca 1-2 minuter.

För del två så kolla in filmen lite för att se vad som L-sitsbenlyft från backen innebär.