Ny cykel!

September sätter igång och en ny träningscykel drar igång! Grovplaneringen är uppdaterad och nya träningspass är bestämda. Utvärderingen från föregående cykel kommer att fortsätta under de närmsta veckorna och lägga grund för framtida planering. Det är jättebra att ni kommenterar passen så bra och med så många tillfällen som möjligt. Det är nämligen de kommentarerna som utvärderingen baserar sig på. Grupprogrammet är inriktad på att vara ett hälsosamt program med ett mål om strukturell balans samtidigt som man såklart ska ha kul.

Dag 1

A. Squat @ 30X0; 4-6 reps; 3 set

+

Sätt en rullande timer. Börja ett set var femte minut, (borde vara ca 4 – 4.5 minuter vila för varje set).

2 set av:
8 KB-Swingar
20 sekunder burpee’s

2 set av:
8 Ballslams
20 sekunder burpee’s

KB-Swingar / Ballslams ska vara fulländad teknik. Slarva inte med en enda rep utan se till att göra dem helt korrekta. Eftersom att det är så mycket vila så kan man gå ut ganska hårt på burpee’s. Se också till att ta en hyffsat tung vikt på KB-Swingar / Ballslams!