Uppsamlingsvecka / Deloadvecka

A1. Squat @ 21X2, ca 50% av förra veckans resultat; 3 reps; 4-5 set.
A2. Öva hantelrycksteknik 1-2 minuter; 4-5 set.
+

Gör ett energisystemstest från föregående vecka ELLER:

12 minuter AMRAP i PAR:
Ena personen gör Burpee’s
Andra personen står med rackade KB’s

 

På A1 så satsa på att explodera från botten! Det är helt ok att ta upp kedjor från källaren och använda dem. Observera vikten ni ska köra på! 50% av 1RM, så det ska vara lätt lätt!