A1 Frontböj 1RM
A2 Sittande hantelpress @ 30×0, ca 30% av CGBP 1RM eller bygg till tyngsta 6 reps
ELLER – om ni gjort dessa förra veckan
A1 Frontböj 5 x 5
A2 Armhävningar, amrap @ 30×0 1 set + 4 set armhävningsplanka 30-60 sek

800 m löpning på tid (test)
ELLER
4 x 400 m löpning

Vila 2 min

För att få in så många resulatt som möjligt så kommer vi ge möjlighet att göra testerna en vecka till. Om ni har gjort dessa och kände att ni kunde ge allt vid tillfället så gör ni istället “ELLER” alternativet. Hoppas helgen varit skön, nu kör vi på igen! 🙂