A1 KB press med dubbla KBs ELLER press med ‘stocken’ for dom som vill prova, 10-8-6-4-2
A2 2KB svingar, 10-8-6-4-2
B. Gå/småspring 100m med sandsäck, viktskiva eller KB på ena axeln, sen gå 100m med sandsäck på andra axeln x 4

3-6 varv av 

20 m släd “face pulls” (tillräckligt lätt släde for att få fart på den och armbågarna högt och upp)
20 m sled sled push med ringar, trampa på snabbt, viktigt att man har en stabil axelposition

Strongman-måndag!