A Ultimate shoulder prep!
B Push press / jerk 5 x 3 reps
+
Amrap 8 min
5 pull ups
10 armhävningar
15 benböj

Jämna vikter, inga misslyckade reps, på dagens pressar. Missade man fredagens pass så kan man köra formatet 2-3 reps och testa tyngre om man vill. Se till att verkligen vara säker på push press innan man eventuellt testar push jerk. Kanske passa på lite i uppvärmningen, det är ett bra tillfälle!  Avslutningsvis en kort-kort “Cindy”, kanske någon som vill prova med viktväst!? 🙂

OBS! Detta pass är detsamma på söndagar från och med nu och kommer läggas upp på lördag kväll. Vill man köra både söndag och måndag så finns öppet gym till ert förfogande en av dessa dagar, det blir lite knasigt om ni bokar gruppträning vid båda dessa tillfällen. Undrar ni något så mejla bjorn.uddenfeldt@crossfituppsala.se!

Mikko kunde tyvärr inte vara med i årets Games, men han värmer nog fortfarande axlarna!