A1 Specifik axelstretch och uppvärmning under 10 min
A2 Varva med totalt 25-30 reps så perfekta hollow rocks ni kan
B 3 Press + 4-6 Push press x 4 set
+
Amrap 5 min
1-2KB Clean & press/jerk

Dagens avslutning är inspirerad av kb-tävling som hölls under helgen arrangerad av Kettlebell Stockholm. MAX 24 kg än hur stark man känner sig och INGEN stress. Målet är eg att inte ställa ner någon gång alls under 5 minuter och att det ska vara ganska tungt. Är man osäker så kör man med 1 kb, max 24 kg, och då kan det gå undan lite mer. Vi kör några heat och peppar varandra!

Gregors Sport Camp.