A1 Armhävningar, snabba, 3 x 10 reps
A2 Hollow rocks, 3 x 10 reps
B Push press m kettle bell, 5 x 5-10 reps / arm
+
4 varv av
45 sek amrap burpees
75 sek vila
Totaltid: 6:45 min – notera högsta/lägsta
[Jämför burpeeresultat med 21/2 och 14/3, 31/3]
Inled med ultimate shoulder prep! Vilka övningar kommer ni ihåg? Försök lägga lite olika uppvärmningsövningar på minnet så att ni bara kan köra igång omedelbums när ni ska träna! Armhävningar ska vara halvlätta, hollow rocks likaså, där ska man tänka på att aktivera bålen och behålla spänningen. Detta är viktigt när man push pressar på B. Var inte rädd för att göra tunga reps, bara ni gör bra teknik. Tar ni helt slut sista varven så kom ihåg att ni kan stanna redan vid 5 reps 🙂
Visst blir man inspirerad!? 🙂
Fina pressar och grymt jobbat med burpeesarna! 🙂