A Power clean 5 x 3 reps
B 1 Clean + 3 Jerk 5 x 3 reps – lätt, övning
+
10 min amrap
Kettle bell clean & jerk
Känner mig lite tjatig, men även denna gång jämna set på PC. Om man ska medvetet jaga högre så brukar vi skriva tex 2-4 reps eller 3 RM eller något liknande. Skulle en persvikt åka upp bara så där, så kommer vi så klart inte klaga 😉 På B lätt vikt för övning. På sista så ta ut en vikt kör igång och fördela reps jämnt mellan händerna. Jobba metodiskt och försök att inte ställa ner så ofta eller inte alls. Lycka till, tänk på formen! 🙂
Kul pass idag och riktigt kul open gym efteråt. Big Ups till Martin K som gjorde sin första, andra och tredje jättehäv! Anna och Christopher var inte långt därifrån heller. Stefan och Kajsa pressade sina DU-pers några reps uppåt och Linda besegrade den högsta lådan!
Good times 🙂
Själv tog jag det rätt lugnt pga av en kvardröjande förkylning, ingen metcon för mig men några frivändningar och stötar:
A. 3 set @ 70kg, 2 set @ 80kg
B. 5 set @ 40kg
Brukar ha problem med att skriva här i ”forumet”, kan vara så att min andra mailadress känns för spammig… Blev grymt förvånad själv över att jag kom upp, men som Björn sa så är nog ”struggle-ups”en bättre benämning på vad jag åstadkom 🙂 Till slut måste jag poängtera att mitt efternamn inte börjar på B utan K. Mer lekstuga åt folket, lyckades stå några sekunder på händer efter jättehäven också. Sjukt kul att se att den här träningen börjar ge resultat, känner mig som en ny människa för att underdriva.
Grattis Martin! Nu börjar färden mot den ”perfekta” jättehäven! Onwards and upwards!
Ja stort grattis till Martin!
Vi får nog se flera jättehäv framöver, och jag röstar för övrigt för idéen att försvenska alla övningsnamn framöver 🙂
Haha, nog lika bäst att vara tvåspråkig när det gäller Crossfit annars blir det svårt att hänga med internationellt 😉
Brukar ha problem med att skriva här i ”forumet”, kan vara så att min andra mailadress känns för spammig… Blev grymt förvånad själv över att jag kom upp, men som Björn sa så är nog ”struggle-ups”en bättre benämning på vad jag åstadkom 🙂 Till slut måste jag poängtera att mitt efternamn inte börjar på B utan K. Mer lekstuga åt folket, lyckades stå några sekunder på händer efter jättehäven också. Sjukt kul att se att den här träningen börjar ge resultat, känner mig som en ny människa för att underdriva!
Du måste börja kalla dig Martin K annars kommer det aldrig att fastna! 😉
Grattis till Muscle upsen!