A Bakböj 5 x 6-8 reps
B1 Stelbenta mark 3 x 10-15 – lätt vikt
B2 Laterala hopp över hinder 3 x 10-20 hopp
+
5 varv av
1 min Double unders
1 min vila
[Jämför med 13/3 och 28/3]

Lite mer volym än senaste bakböjen. Helt ok att skippa ett set om ni inte var med då. Stretch och precisionshopp på B-delen. Hoppa gärna över något högt men det ska vara snabba och flytande hopp. Så även på double unders. Nästa vecka blir det en riktig test så kör hårt på denna intervallform! 🙂