Ensam, ingen glögg, inga pepparkakor, inga lussebullar. MEN, man kan ju göra tre Oppe-pass istället! En riktig långkörare som jag försökte hålla ner till en timme, men det blev snarare 1.5 h eftersom jag stannade lite vid styrke rycken.

Dagens pass:

Wu: Med stång – lite olika i nästan 10 min, Sots-press fortfarande stört svår. 5×10 obrutna DUs där jag ansträngde mig att hålla nere händerna vilket resulterade i några fails.
+

WOD 1:
Power Snatch – find your 1RM: 40-50-60-65 sen 5-6 försök på 70 kg, det sista räknar jag no
g (=pr, hehe)
rest as needed (ca 5 min)
WOD 2:
1K Row sprint, 3:19 min (pr?)
rest as needed (ca 15 min)
WOD 3:
Tabata Mash:
Först Push Ups, sen Box Jumps – 20″, sist Anchored Sit Ups
Score: 224 reps
(ujujuj)

Hade lite väl högt ställda förväntningar och ville få upp 70 kg. Skulle nog nöjt mig med 65 och filat på tekniken, menmen, vikten kom ju upp. Godkänt? You be the judge (se nedan).

Kändes inte som någon mening att vila så mycket inför rodden, samtidigt var dragen misstänkt tunga. Ställde ner dampern till 5 och drog på. Hade en svacka mellan 6-800 m, men annars ganska stabilt på 1:39 m / 500. Kan vara ett pr, har mest värmt upp på den här distansen. Jobbig känsla efteråt. Längesen jag fick en sån där krypande syrachock, usch…eller, lite najs var det ju också 😉

Vilan till nästa blev lite längre än tänkt. Men sedan körde jag igång för fullt. 27 jäkla reps första omgången på armhävningar! Sedan 19, sedan var jag nere på jorden igen. Boxhoppen var vidriga, ingen klipp kvar alls, och sit-upsen gav kramp först i mage sedan hamstrings. Gjorde näst sista med raka ben, haha.

Så här såg 70 kg lyftet ut i mitt huvud…

…så här såg det ut på riktigt. Glömde helt startpositionen och så blev det en liiiten efterpress. Därefter följde rodd och tabatas.

CIMG3055

CIMG3057