A. Bulgariska splitsquats @ 20×1 4-6 reps/ben 4-5et
*tyngre än förra veckan
B. 1x hang power snatch 1x power snatch 1x OH squat 4-5set
C. ”Dont mind the elephant in the room”
10min AMRAP
10 ball slams
10 alternating KB snatch (5+5)
2 Elephantwalks
CROSSFIT CHALLENGE – kl 11:00
”Pick your poison”
15 minuter AMRAP
60 double-unders eller 60 burpees 🙂
50 kalorier rodd
40 wall balls
30 toes to bar
20 HSPU eller wall climbs
10 muscle-ups
Äntligen lördag! ?
A) 2x12kg kb 6reps x5set
B) 30-35-37,5-35kg (så trött i benen så gick ner lite på sista setet igen?)
C) ballslams @ 6kg
Kb snatch @ 16kg
Kunde köra på lite snabbare då ballslamsen vart relativt lätta med 6kg, räknar dock aldrig varv ?
Heja-heja!