A. Frontsquat 5reps 5 set

B1. Pull ups @ 20×1 5-10reps 4set
ELLER
Ringrodd @ 30×1 5-10reps 4set

B2.Bulgariska splitsquats @ 20x 6-8reps/ben 4set

C. “Looked so easy on paper”
Tabata Push-up
Tabata Sit-up
Tabata Air-Squat

8set per övning, en övning åt gången
20sek jobb
10sek vila
[totaltid 11:50 min]

DAGENS CROSSFIT CHALLENGE!
–Boka in dig på kl 11:00-passet på lördagar och få en härlig utmaning!–

15 kalorier rodd
15 KBS@24/16kg
15 Burpees
15 KBS
30 kalorier rodd
15 KBS
15 Burpees
15 KBS
15 kalorier rodd

Trötta ben, trötta armar, trötta…ja det mesta kommer få joba idag! ? Bara så ni vet så kommer det här vara det högsta antal reps på frontböj i den här träningsperioden för att sedan bli tyngre och färre på varje set.

TIPS: gå inte max på armhävningar och välj hellre en tyngre, långsammare, variant som ni kan genomföra på samma sätt i så många set som möjligt!