A. Från rack 2x pushpress 3set

B.1x power clean 1x split jerk 5 set
*bygg per set om det känns bra!

C. “How low can you go”
AMRAP 1min
10 Ball slams
10 KB swings

Vila 1min

AMRAP 1 min
9 Plate thrusters
9 Burpees on to plate

Vila 1 min

AMRAP 1min
8 Ball slams
8 KB Swings

Vila 1min

AMRAP 1 min
7 Plate thrusters
7 Burpees on to plate

Vila 1 min

AMRAP 1 min
6 Ballslams
6 KB swings

Vila 1 min

AMRAP 1min
5 Plate thrusters
5 Burpees on to plate

På A-delen så är fokus att väcka kroppen och drivet i höften och att låsa ut över huvudet. Gärna snabbt och så klart bra teknik! På B-delen ökar ni vikten allt eftersom!

På “How low can you go” sänker ni en rep efter varje set, så det blir att ni går ni från 10 till 5 reps. Det kommer göra att ni kommer behöva ändra lite taktik under tiden…eller så kommer ni bara vara jämntrötta rakt igenom, det är rätt troligt det med! 😀