A. 1x power clean 1xpush press 1x splitjerk 3set
*reset mellan powercleansen som görs från golvet.
B. Bulgariska split squats @ 20×1 6-8reps/ben 4set
C1. Push ups @40×1 4-8reps 3set
C2. Skull crushers @ 30×1 6-8reps 3set
C3. 4 medball windmill(2+2) 3set
Börjar denna vecka sätta ihop clean and jerk, hittills har vi fokuserat på frivändning och utfall i den här träningsperioden. Nu får vi slänga vikter över huvudet efter vändningen, kom ihåg att spänna bålen!
Men de enbenta övningarna ska fortfarande göras och vår gamle vän Bulgariska split squats hälsar ju på. Härligt! 😀
Senaste kommentarer