A. Single leg RDL @ 31×1 4-6reps/ben 4set
*tårna i baken på benet som inte är stödjeben, alltså inga drakar =)

B. “I got 99 problems but burpees aint one”

I lag om 3 gör följande på tid:

99 Ball slams
99 KB svingar
99 Sit ups
99 Utfall bakåt m KB i goblet position

–Dela som ni vill inom laget MEN en medlem måste hålla en planka för att repsen ska räknas, byt vem som håller plankan som
ni vill!–

[Timecap 25min]

“I got 99 problems but burpees aint one” är en favorit i repris där ni får en chans att svettas så det lackar helt utan burpees! 🙂

Wow vilket jäkla drag det var på klubben förra helgen där “Team-Madness” visade att ni är galna i crossfit och att ni är galet trevliga och fina medlemmar! 😀