A. Backsquat @ 20×1 5reps 5set
*tyngre än förra veckan om det går

B1. 1H ringrodd @ 30×1 6-8reps/arm 3set
B2. RNT utfall bakåt med hantlar eller KB i front rack @ 20×1 6-8reps/ben 3set

C. “Lets go!”
AMRAP 5min
3-6-9-12-15 osv till cap
Plate thursters
Burpees”

5 x 5 är klassisk styrketräning och det går ut på att upprepa ungefär samma vikt på alla set med ett bra utförande. Ibland vet man inte riktigt vad man klarar för dagen så bygg då ett par set och försök sedan få minst 3 set med samma vikt. Kom ihåg att fråga dagens tränare om råd!