A1. Pull up i ringar @20×1 5-10reps
ELLER
negativa pull ups i ringar (starta från toppen)
@ 30A1 5-10reps
ELLER
ringrodd @ 31×1 6-8reps 4set

A2. 2x Strikt axelpress 2x push press 4set

B1. Öva handstående mot vägg/kompis 20-40sek
ELLER
1-2 wall walks 3set

B2. Seated straddle leg lift @ 21×1 6-8reps
ELLER
L-sit från upphöjning/ringar 10-20sek 2-3set

B3.Forearm push up 6-8reps 3set

Kombon har ni kört tidigare veckor men en påminnelse, på B2: Om det blir för tungt med båda benen, prova från en halv-skräddar sits och lyft 1 ben åt gången. L-sit är en progression från straddle leg lift välj den variant som du kan utför med bäst kontroll. Video nedan på B2 och B3 🙂

Förresten: Idag är det Kulturnatten i Uppsala och för 7e året i rad har CrossFit Uppsala ett program!

Bilder från vår gamla medlem Lena Pesula ställs ut på klubben och härliga träningspass som passar alla under ledning av Martin Altemark! Vem som helst med en profil i vårt bokningssystem kan boka pass 11:30-14:30, tipsa din kompis och du som medlem kan också vara med som sällskap, glöm inte att boka bara, surfa in här: www.crossfituppsala.se/bokning/