A. Front squat @ 30×1 8-10 reps 3 set
B1. Sideplank row @2222 4-5reps/side 3set
B2. KB swings (heavy) 8-10reps 3 set
C.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Gobletsquats
Burpees
OPTIONAL
Challange of the week
During the week accumelate
8min plankhold
8min side plank (right and left side)
* must be minimum 20sec at the time for it
to count towards the total 8 min
Lördag och en ny träningsvecka börjar! Härligt – vi börjar den med Front Squats och nu börjar repsantalet gick upp – så anpassa vikten. Ny utmaning för veckan – samla på och skriv gärna in hur mycket ni får ihop av Plankor och Sidoplankor. Detta är ju perfekt då ni kan göra det var ni än är! Så ni får väl ihop 8 minuter på 8 dagar? 😉
Senaste kommentarer