Lördag 2017-01-14

A1. Bulgarian Split squat w bar/KB in frontrack @ 20×1 4-6reps/leg 4set
* heavier then last week if possible

A2.Ring bicep curls @ 30×1 6-8reps 4set

A3. Croc row 6-8/arm 4set

B. EMOM 15min

Min 1,4 and so on: 20-30sec Tall kneeling front rack hold
Min 2, 5 and so on: 30-40 sec farmers/waiters walk
Min 3, 6 and so on: 20-30sec bear crawl

Åh, härliga ledighet – börja helgen med Bulgarian Split Squats så kommer du vara extra bra på att umgås med vännerna – träning ger energi! Vi bygger mycket bålstyrka och axlar i avslutande EMOM:en. 🙂

Full fart framåt för Malin och de andra tjejerna i vår Fortsättningsgrupp! Sjukt roligt att se er framfart! ? #crossfituppsala #starktmalin #community

Ett filmklipp publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Jan 9, 2017 kl. 12:54 PST