A. Spend 15min on following complex
2x Power snatch 2x OH squat @30×1

* try to get 4-5sets

B1. Close grip benchpress @20×1 6-8reps 3set

B2. Ring row @31×1 6-8reps 3 set

C.
“You’ve done the complex now do it heavy”
In 10 min
build to a challenging KB snatch to TGU per arm

Lördag är äntligen här! Komplexen fortsätter med ryck och böj – tänk på tempot i böjen – fint och kontrollerat så ni har kontroll på vikten över huvudet. Sedan bänkar vi och kompletterar med mer drag.

Det är tisdag – upp och hoppa! #crossfituppsala

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)