Uppsamlingsdag 

In teams of two – one work/one rests:
8-9 sets of:
500m row/skierg

or

400m running 

or

8-9 sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB

Work:rest 1:1

Project Bulletproof

A1.Goblet box squat 4-6reps 3set

A2. Bottoms up single arm frontrack carry with KB 30sec/arm 3 set

A3. side plank 30sec/side 3set 

“Pappa, pappa, varför är du så trött??”

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)