A1. Bulgarian splitsquats @30×0 6-8reps 4 set

A2. Ring biceps curls @ 30×1 6-8 reps 4 set

A3. Dumbell external rotation @ 31×1 6-8reps/side 4 set

B.
In teams of 2

Timecap 15min

10 Burpees
400m run / 250m row per person
9 Burpees
400m run / 250m row per person
8 Brupees
400m run / 250m row per person
7 Burpees…
And so on

*if running, team run together and split burpees as they want
* if rowing team rows 250m each and do syncronized burpees

Morgonpassen fortsätter även om de bokningsbara tiderna gör uppehåll under juli. Släng ut en fråga på Tränarprofil Cfua på fejjan för att styra upp träningssällis men nu råkar vi veta att någon av ”Morgongänget” kommer befinna sig på plats 06:30 hela veckan! Morgonstund och så vidare! ?☀️ #crossfituppsala #morgongänget #community ・・・ Morgonpassen är slut för sommaren, länge leve morgonpassen! @crossfituppsala

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Jul 3, 2016 kl. 11:33 PDT